Exercitii abdominale pent muschi

Când vine vorba de cineva care să îmbunătățească starea de muschii lor ab atunci ei trebuie să facă mai mult decât să efectueze câteva exerciții care au fost proiectate pentru a lucra pe ele. O persoană trebuie să ia o privire mai atentă la structura lor genetică, precum vârsta și sexul lor, ca toți acești factori vor determina, de fapt, tipul de forma abdomenului o persoană are. Dar au spus acest lucru, dacă nu include dreptul de exerciții în regimul dvs. de fitness, veți găsi că acestea contribuie la îmbunătățirea stării de muschii ab mult.

 Cele mai eficiente tipuri de exercitii pe care le puteți utiliza pentru a îmbunătăți, tonul și starea muschii abdominali va implica faci un antrenament de rezistenta. Ca și în toate grupele importante de muschi pentru a fi găsite în corpul uman (brate, picioare si spate), veți găsi că cei abdomen reacționa într-un mod mult mai pozitiv atunci când utilizați exerciții de formare de rezistență.

 De asemenea, alege acele exerciții care sunt de fapt de gând pentru a face muschii sa se simta obosit, chiar dacă este posibil să fi făcut doar 20 de repetari. Folosind aceste tipuri de exerciții se va asigura că vă sunt de fapt, folosind muschii mai eficient și rezultatele care vor fi obținute sunt mult mai bine, de asemenea.

 Cel mai eficientă a tuturor muschilor abdominali exercită o persoană ar trebui să fie în căutarea de a îmbunătăți starea lor sunt crizei standard și combinația și buclă inversă. Dar, precum și exercitarea, dacă doriți cu adevărat să vadă îmbunătățiri în zona stomacului aveți nevoie pentru a face modificări la dieta ta. Care este punctul de a exercita, dacă veți continua sa manance aceleasi tipuri de alimente care au cauzat de fapt a pune pe greutate, în primul rând. Mai jos vă oferim câteva informații cu privire la modul în care ar trebui să efectueze exerciții care le-am menționat mai sus.

 Cu criza standard, va trebui mai întâi să vă ajunge la un pozitia culcat pe spate pe podea. Ar fi înțelept pentru a pune o saltea sau pătură sub tine mai ales dacă sunteți de stabilire pe o podea de lemn. Apoi ridica încet picioarele până când picioarele tale sunt pe podea si genunchii sunt îndoite. De îndată ce vă aflați în această poziție confortabil ar trebui să înceapă pentru a ridica umerii de pe podea și să facă coaste se îndrepte spre solduri. Dar ai nevoie pentru a preveni de fapt, dumneavoastră ar trebui de la ridicarea deasupra nivelului umerilor și cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin pretinde că sunteți pe exploatație la un fruct care a fost plasat sub barbie. Când utilizați pentru prima dată acest exercițiu și pentru a evita punerea tulpina prea mult pe corpul tau, ar trebui să puneți mâinile pe piept. Apoi, ca muschii incep sa creasca mai puternic, atunci puteți alege să plaseze mâinile fie la partea sau deasupra capului.

 Când vine vorba de a inversa Curl Acest exercițiu a fost special conceput pentru a lucra în această privință fibroase a fi găsit în partea de jos și partea de mușchi ab în corpul dumneavoastră. Odată ce mai aveți nevoie pentru a pune pe podea (cu un fel de protecție sub tine) și apoi îndoiți genunchii spre piept în într-o poziție care nu este inconfortabil. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că așa cum ați ridica genunchii spre piept soldurile rămân atinge podeaua. Odată ce ați luat-vă în poziția corectă aveți nevoie pentru a începe ridicarea soldurile de pe podea. Dar, mai degrabă decât doar trage genunchii mai aproape de piept aveți nevoie pentru a contracta muschii ABS și acest lucru va ajuta pentru a aduce genunchii spre piept. De asemenea, în timp ce face acest exercițiu pentru ca aceasta să fie cu adevărat eficientă, trebuie să vă asigurați că picioarele tale nu leagăn la fiecare parte.

 Dar, dacă după un timp începi să găsiți atât criza standard și inversa răsuci un pic mai ușor de a face, atunci de ce nu încercați criza combinație loc. Acest lucru este mai dificil deoarece necesită să faci de fapt, 2 exerciții menționate anterior în acest articol, în același timp.

 Dar atunci când vine vorba de îmbunătățirea stării de muschii abdominali, indiferent dacă sunteți un bărbat sau o femeie, aveți nevoie pentru a găsi un antrenament de rutină care se potrivește nevoilor dumneavoastră și de tipul de corp perfect. Deci, ia timp și să încercați câteva diferite de cele înainte și acest lucru vă va ajuta să decideți care dintre ele sunt ideale pentru tine și vă va ajuta să atinge obiectivul dvs. de a îmbunătăți starea de muschii abdominali.

Slabeste eficient

Sunt hrănite până încercarea de a pierde in greutate cu diete si exercitii fizice?

Cei mai mulți oameni consideră că este extrem de greu să rămânem la un plan de dieta sau un program de exercitii. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care un număr mare de oameni încerca diverse alte pastile de pierdere în greutate și a produselor.

Suplimente de scădere în greutate sau pastile sunt destul de popular și acest lucru se datorează faptului că acestea pot promite pierderea rapida si rapid in greutate. Cu toate acestea, acesta este un domeniu în care trebuie să benzii de rulare cu prudență, deoarece un produs gresit poate provoca daune grave la sistemul dumneavoastră intern.

Aici este un mic up scurt cu privire la cele mai eficiente produse de slăbire:

Arzatoare-ca grăsime sugerează și numele, arzătoare de grăsimi ajuta la arderea excesului de grăsime în corpul dumneavoastră. Astfel de arzătoare de grăsimi ajuta la creșterea metabolismul, astfel ca organismul tau este mai bine echipat pentru a arde grasimi. Un arzător de grăsime poate ajuta topi sub forma de grasime, astfel încât să arate subțire și sexy.

Există o serie de arzătoare de grăsimi bune, care sunt toate naturale. Exemple de mari sunt Acai Berry și Maqui boabe suplimente care sunt bogate in antioxidanti si asigura nu numai pierderea în greutate, dar, de asemenea, să promoveze starea generala de sanatate și bunăstarea generală.

În plus față de cele de mai sus, există unele arzătoare de grăsimi juridice care pot fi cumpărate peste tejghea fără prescripție medicală. Astfel de arzătoare de grăsimi poate ajuta la reducerea pana la 5kg o săptămână.

Apetit suprima-Una dintre cele mai bune suprima pofta de mancare, care este destul de bine cunoscut în cercurile pierderea in greutate este Hoodia Gordonii. Nucleul acestei plante constă dintr-o molecula numita p57, care este de zece mii de ori mai puternic decât glucoza. Te face să te simți plin atunci când nu sunt și rezultatul net este ca te termina manca mult mai puțin decât de obicei. Acest lucru reduce consumul de alimente. Nu numai acest lucru, astfel suprima pofta de mancare ajuta, de asemenea, crește metabolismul, astfel că trupul vostru este capabil de a arde mai multe grasimi repede.

Această dublă rezultate de acțiune în scădere rapidă în greutate. Deși Hoodia Gordonii este un mare apetit supresor, va trebui să alegeți o grijă, deoarece aproape 80% din suplimente Hoodia sunt false. Un produs original conține nimic, dar Hoodia Gordonii praf și este aprobat de către CITES.

Blocante grăsime sau de grăsime Bindere-astfel de suplimente sunt, probabil, cele mai recente plus față de cele mai eficiente produse de pierdere în greutate și sunt ideale dacă vrei continua să se bucure de mese mari. Aceste lianți grasimi ajuta la reducerea absorbției dietetice grăsime în corpul dumneavoastră. Aceasta grasime trece prin corpul tău ca alimente nedigerate și este eliminată cu scaun.

Fat blocante nu ajuta numai reduce absorbția grăsimilor din organism, dar, de asemenea, crește metabolismul și reduce pofta de mâncare. Nu numai acest lucru, ei, de asemenea, niveluri mai scăzute de colesterol, care ajută mai sănătos și energic.

Dacă sunt grave, despre pierderea în greutate, a verifica afară de cele mai eficiente pastile de slabit, care pot face sa pierzi până la 25lbs în termen de o lună sau cam asa ceva, fara efecte secundare.